پس از جدايي و طلاق, چگونه بايد آرامش خود را به دست آوريم

 چرا حتي وقتي رابطه اي به انتها رسيده است و آنقدر خوب پيش نمي رود که شما را وادار مي کند از شريک زندگي تان جدا شويد, باز هم اين تصميم شما را تحت فشار قرار مي دهد دليل آن کاملاً مشخص است جدايي دردناک است زيرا هرچه باشد نشان دهنده شکست است يک رابطه را از دست داده ايد و بسياري از رؤياها و آنچه راکه براي آينده خود ترسيم کرده بوديد با اين اتفاق از دست مي دهيد
جدايي شما را به وضعيتي نامعلوم که پيش از اين تجربه اش نکرده ايد سوق مي دهد همه چيز درهم و برهم است زندگي روزمره تان, مسئوليت ها, خانه, دوستان مشترک يا دوستاني که از طريق همسرتان با آنها آشنا شديد تحت تأثير اين رابطه قرار مي گيرند

براي هيچ کس جدايي کار راحتي نيست. دليل اين جدايي هر چه که باشد باز هم اين مسأله همه جنبه هاي زندگي شما را تحت تأثير قرار مي دهد و باعث مي شود شما در لحظاتي احساس درماندگي کنيد.

زندگي پس از جدايي ادامه دارد. پس از گذر از بحران جدايي بايد بتوانيد وضعيت زندگي خود را بهبود ببخشيد. اين تجربه هرچند تلخ راهي است براي شروع يک زندگي بهتر در آينده.

زخم هايي که بايد التيام پيدا کنند

چرا حتي وقتي رابطه اي به انتها رسيده است و آنقدر خوب پيش نمي رود که شما را وادار مي کند از شريک زندگي تان جدا شويد، باز هم اين تصميم شما را تحت فشار قرار مي دهد؟ دليل آن کاملاً مشخص است. جدايي دردناک است زيرا هرچه باشد نشان دهنده شکست است. يک رابطه را از دست داده ايد و بسياري از رؤياها و آنچه راکه براي آينده خود ترسيم کرده بوديد با اين اتفاق از دست مي دهيد.

جدايي شما را به وضعيتي نامعلوم که پيش از اين تجربه اش نکرده ايد سوق مي دهد. همه چيز درهم و برهم است. زندگي روزمره تان، مسئوليت ها، خانه، دوستان مشترک يا دوستاني که از طريق همسرتان با آنها آشنا شديد تحت تأثير اين رابطه قرار مي گيرند.

آينده بدون او چگونه خواهد بود؟

علاوه بر اين زندگي شما همواره با يک ترديد روبه رو مي شود. شما هيچ تصوري از زندگي بدون شريک زندگيتان نداريد و از خود مي پرسيد «آينده بدون او چگونه خواهد بود؟». پرسش ها و سردرگمي هاي شما فراوان هستند. فکر و ذهن شما درگير اين خواهد بود که آيا مي توانيد همراهي ديگر براي خود پيدا کنيد؟ آيا مي توانيد تنها زندگي کنيد؟ آيا از پس عواطف و احساسات درهم شکسته خود برمي آييد؟ آيا مي توانيد با افسردگي پس از جدايي کنار بياييد؟ تمام اين شک ها و سؤالات و شرايط جديد روزهاي آخر زندگي مشترکتان را بسيار تلخ مي کنند.

غلبه بر تمام اين سختي ها مشکل است. اما بسيار اهميت دارد که بدانيد و به خودتان يادآوري کنيد که شما مي توانيد دوام بياوريد و زندگي دوباره اي را بسازيد. اما يادتان باشد که شما نياز به زمان زيادي براي بازسازي زندگي خود داريد.

بهبود و خروج از فشارهاي ناشي از جدايي نياز به زمان دارد. اما چيزي که باعث مي شود بتوانيد به سلامت از اين دوره گذر کنيد اين است که با خودتان صادق باشيد. اشتباهات خود را به گردن ديگران نيندازيد. بدون شک شما در رابطه قبلي خود بسيار اشتباه کرده ايد. مسئوليت آنها را بپذيريد و سعي کنيد براي بهبود رفتار و اصلاح بدرفتاري هاي خود بيشتر تلاش کنيد. در اين صورت مي توانيد اميد داشته باشيد که در آينده زندگي بهتري داشته

باشيد.

براي هيچ کس جدايي کار راحتي نيست. دليل اين جدايي هر چه که باشد باز هم اين مسأله همه جنبه هاي زندگي شما را تحت تأثير قرار مي دهد و باعث مي شود شما در لحظاتي احساس درماندگي کنيد. زندگي پس از جدايي ادامه دارد. پس از گذر از بحران جدايي بايد بتوانيد وضعيت زندگي خود را بهبود بدهيد. اين تجربه هرچند تلخ راهي براي شروع يک زندگي بهتر در آينده است.

چه بايد بکنيد؟

با احساساتتان کنار بياييد

قدم اول اين است که با احساساتتان کنار بياييد. طبيعي است که عصباني، ناراحت، خسته و يا گيج باشيد. ممکن است نسبت به آينده بدبين و نااميد شده باشيد. بايد اين احساسات را بپذيريد و بدانيد اين وضعيت در آينده تغيير خواهد کرد. طبيعي است که حتي اگر از يک رابطه ناسالم و نابسامان هم خارج شده باشيد بازهم دچار ترس و نگراني شويد بنابراين کمي استراحت کنيد. براي مدتي به خودتان اجازه بدهيد نسبت به قبل کمتر کار کنيد. ممکن است براي مدتي به اندازه گذشته خلاق نباشيد و نتوانيد به خوبي قبل کار کنيد يا از ديگران نگهداري کنيد.

هيچکس قهرمان نيست

هيچکس قهرمان نيست،بدانيد با گذشت زمان شما همان شخص قبل با همان توانايي ها خواهيد بود و چه بسا وضعيت زندگي تان از آنچه بود بهتر خواهد شد. در واقع شما جدا شده ايد تا از يک رابطه بد بيرون بياييد. پس اميدوار باشيد که زندگي تان اتفاق هاي خوبي برايتان رقم بزند.

از انزوا و تنهايي بيرون بياييد

قدم بعدي اين است که از انزوا و تنهايي بيرون بياييد. با افراد خانواده يا دوستي درد دل کنيد تا از اين دوره به راحتي گذر کنيد. مي توانيد به گروه هايي بپيونديد و با افرادي آشنا شويد که تجربه شما را از سرگذرانده اند. آنها بسيار مؤثر هستند و راهي براي رهايي از دشواري هاي پس از جدايي هستند. زنداني کردن خودتان در حصار تنهايي مي تواند شما را مضطرب کند و تمرکزتان را از بين ببرد و روابط دوستانه، کار و سلامتي را به خطر بيندازد. اگر احتياج به کمک داريد نترسيد و از شخصي کمک بگيريد.

حق غصه خوردن را از خود نگيريد

اما نکته اي که بسيار مهم است حق غصه خوردن است. درد اين از دست دادن ها بدون شک دشوار و سنگين است. ممکن است فکر کنيد عواطف و احساساتتان غير قابل کنترل شده اند و يا احساس کنيد در خلأ و تاريکي هستيد. حق غصه خوردن را از خود نگيريد. غصه براي روند بهبود شما لازم است. درد کشيدن به شما کمک مي کند از رابطه قبلي خود جدا شويد و به پيش برويد.يادتان باشد هر چقدرهم که اين غصه شديد باشد اما تا ابد ادامه پيدا نمي کند.

براي فعاليت هايتان برنامه ريزي کنيد

اما براي رهايي از اندوه هر روز براي پرورش خود وقت بگذاريد. براي فعاليت هايتان برنامه ريزي کنيد. براي قدم زدن به طبيعت برويد، به موسيقي گوش دهيد، دوش بگيريد، اگر امکان دارد ماساژدرماني کنيد، کتاب هاي مفيد بخوانيد، فيلم هاي با ارزش ببينيد، به کلاسي مانند يوگا برويد و يا هر فعاليت مفيد ديگري را که دوست داريد در برنامه زندگي خود قرار بدهيد.

سعي کنيد عادت هاي جديد ايجاد کنيد

جدايي باعث استرس زياد و احساس ناامني و آشوب مي شود. شما بايد براي روزهايتان، کارهايتان و طرز رفتارتان عادت هايي جديد ايجاد کنيد تا احساس بهتري داشته باشيد و وقتي شما استرس ناشي از جدايي را تجربه مي کنيد، عادات سالم به سرعت استرس شما را از بين مي برند. تمرينات ورزشي و خواب مناسب در ابتدا سخت به نظر مي رسند اما پس از کمي تلاش زندگي تان را در مسير بهبود قرار مي دهند.